成人需要補鈣么
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成人需要補鈣么
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
如果成人補鈣，應(yīng)該通過健康和均衡的飲食進行，特別是要進食富含鈣質(zhì)的食品，特別推薦的就是牛奶的攝入，牛奶比較容易被人體吸收，又富含大量的鈣質(zhì)，是最好的補充鈣的食品。除此之外，還推薦以下富含鈣質(zhì)的食物：1、主食類的燕麥、小麥、麥片和糯米等;2、海產(chǎn)品中的鮑魚、蝦、蟹、干貝等;3、肉類中的豬肉和牛肉等;4、豆類以及堅果中的蠶豆、蓮子、黃豆、豆干、杏仁、豆腐、黑豆等;5、蔬菜中的油菜、空心菜、白菜、紫菜、海帶、木耳、金針菇、韭菜等;6、水果中的橄欖、紅棗、黑棗、木瓜、葡萄、核桃。
