運(yùn)動(dòng)減肥晚上吃什么
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運(yùn)動(dòng)減肥晚上吃什么
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張春香 海南三亞解放軍425醫(yī)院 副主任醫(yī)師
粗糧中含有纖維素，纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助腸胃消化，通便排毒，減少體內(nèi)毒素和脂肪堆積，引起的臃腫、肥胖癥狀出現(xiàn)，通常粗糧可以作為正常使用，正餐食用后可以吃飯后水果，含有水溶性的維生素，可以吸收體內(nèi)多余的油脂，并通過新陳代謝排泄出去。減肥的人晚上吃粗糧和水果比較好，粗糧的熱量較低，含有大量的膳食纖維，可以有效的抑制體內(nèi)多余熱量向脂肪的轉(zhuǎn)化過程，有效的抑制脂肪的增生，對(duì)于減肥有一定的幫助。水果中所含的礦物質(zhì)和微量元素，可以促進(jìn)人體新陳代謝的加快，新陳代謝的加快會(huì)帶走人體內(nèi)的部分熱量，對(duì)于人體的減肥有著積極作用。
