孕婦吃核桃會發(fā)胖嗎
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孕婦吃核桃會發(fā)胖嗎
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夏長軍 河南中醫(yī)學(xué)院一附院 主任醫(yī)師
五個月左右的時候吃核桃最好，這個時候腦部發(fā)育非常需要很好的營養(yǎng)，而核桃對大腦發(fā)育的幫助最好。準(zhǔn)確的來說這類堅果營養(yǎng)豐富，微量元素也很多，對人體健康起到不可估量的作用，有條件的話整個懷孕期間都可以食用。當(dāng)天營養(yǎng)當(dāng)天補，一天適當(dāng)吃幾個就行了。一般孕婦每天可以吃3~5個核桃對胎兒發(fā)育和自身也是有好處的，只要不大量的吃不會引起孕婦發(fā)胖的，懷孕期間不要吃太多主食，可以多吃含蛋白比較高的，比如牛肉，雞脯肉或者是雞蛋之類的。主食吃太多蛋白攝入量少容易引起胎兒營養(yǎng)不良，而且孕婦本身會發(fā)胖。營養(yǎng)價值高也不容易長胖。約5個月時吃核桃最好，此時大腦發(fā)育極需良好營養(yǎng)，且核桃對大腦發(fā)育的幫助最大。確切地說，這類堅果營養(yǎng)豐富，微量元素也非常多，對人體健康有著不可估量的作用，有條件的話整個孕期都可以食用。當(dāng)日營養(yǎng)當(dāng)日補充，一天適當(dāng)吃幾個即可。
