怎么樣健康的減肥
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問(wèn)題描述：
我缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致我的肚子和腿很肥，特別是肚子，是啤酒肚了，怎么樣健康的減肥？
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亢曉冬 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
要想健康減肥，就必須在飲食和運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行共同調(diào)整，避免在飲食中吃高熱量、高脂肪的食物?？梢猿院芏嘈迈r的蔬菜和水果，比如蘋果和獼猴桃。這些新鮮的蔬菜和水果含有維生素、胡蘿卜素和人體所需的氨基酸。不僅能有效抑制體內(nèi)脂肪的增殖，還能加速新陳代謝的有效進(jìn)行，減少體內(nèi)儲(chǔ)存的卡路里對(duì)減肥有積極的意義。在健康的減肥中，也需要注意多進(jìn)行游泳、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。有效地鍛煉身體素質(zhì)，不僅提高人體免疫力，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的氧化消耗，對(duì)人體減肥、瘦身也有積極作用。求美者建議不要盲目減肥，去正規(guī)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確減肥，平時(shí)注意清淡飲食。
