強直性脊柱炎怎么減肥
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強直性脊柱炎怎么減肥
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周小鳳 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 副主任醫(yī)師
強直性脊柱炎患者可通過低沖擊運動、飲食調(diào)整和物理治療等方式控制體重。
低沖擊運動如游泳、騎自行車和瑜伽有助于減輕關(guān)節(jié)負擔，同時促進熱量消耗。游泳能利用水的浮力減少脊柱壓力，騎自行車可增強下肢肌肉力量而不加重關(guān)節(jié)損傷，瑜伽則能改善柔韌性和平衡能力。飲食方面需控制總熱量攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，減少高糖高脂食物。物理治療包括熱敷緩解疼痛和指導(dǎo)下的康復(fù)訓(xùn)練，幫助維持關(guān)節(jié)活動度并輔助減重。體重管理需避免快速減重導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，建議每周減重不超過體重的百分之一。
日常保持規(guī)律作息和適度活動，避免長時間保持同一姿勢加重脊柱僵硬。
