性功能集中訓(xùn)練方法有哪些
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性功能集中訓(xùn)練方法有哪些
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于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
性功能集中訓(xùn)練方法有：1、提肛運動：保持站立的姿勢，然后收緊提起自己的肛門，此動作保持5秒鐘左右的時間然后放松，再反復(fù)多次的以這樣的操作進行，建議每天保持十到十五分鐘左右能夠幫助提高射精控制能力從而達到增強性功能的效果。2、陰莖按揉：性功能低下和龜頭的敏感度過高存在較大的關(guān)系，對于這類群體來說，就可以直接對生殖器進行按揉。用手指捏住陰莖頭或者根部，然后多次反復(fù)的揉捏擠壓能夠降低龜頭的敏感度讓射精閥值提高，避免射精過早的情況發(fā)生。3、俯臥撐：俯臥撐也屬于性功能集中訓(xùn)練方式之一，男性朋友平時多做俯臥撐，除了可以讓自身的體質(zhì)增強以外，其實能夠有效的鍛煉到自己的腰部，增強腰部力量，并且也能夠提升睪酮水平讓自己擁有更強勁的能量來幫助提升性功能。
