男性性功能訓(xùn)練方法有哪些
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男性性功能訓(xùn)練方法有哪些
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
男性性功能訓(xùn)練方法有瑜伽運(yùn)動(dòng)、深蹲運(yùn)動(dòng)、腰腹肌肉鍛煉等。1、瑜伽運(yùn)動(dòng)：瑜伽可以幫助放松身體，增強(qiáng)肌肉力量，改善血液循環(huán)，促進(jìn)血液在生殖器官的流動(dòng)，增加男性功能；2、深蹲運(yùn)動(dòng)：深蹲運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)腿部肌肉力量，改善血液循環(huán)，促進(jìn)血液在生殖器官的流動(dòng)，提高性功能；3、腰腹肌肉鍛煉：腰腹肌肉鍛煉可以改善腹部肌肉力量，促進(jìn)生殖器官血液的流動(dòng)，有助于提高性功能。做有氧運(yùn)動(dòng)都可以提高男性性功能。但要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，合理安排運(yùn)動(dòng)量，以免運(yùn)動(dòng)過(guò)度，引起體力過(guò)度消耗，影響性功能。
