懷孕后失眠嚴(yán)重怎么辦
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懷孕后失眠嚴(yán)重怎么辦
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張玲 河南省腫瘤醫(yī)院 主任醫(yī)師
懷孕后失眠嚴(yán)重，可以在睡前聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或是喝熱牛奶，以及使用熱水泡腳等緩解失眠癥狀。另外，注意在睡覺(jué)時(shí)要選擇柔軟的枕頭和安逸的睡姿。室內(nèi)環(huán)境安靜等，也有助于睡眠。懷孕后失眠也和孕婦神經(jīng)過(guò)度緊張也有關(guān)，建議孕婦一定要調(diào)整好心態(tài)，避免緊張和焦慮情緒影響睡眠。可以適量地吃紅棗、酸棗仁或者是喝小米粥等食物，能起到鎮(zhèn)靜、安神的作用。如通過(guò)飲食和日常調(diào)理后失眠癥狀不能改善，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下做針灸或按摩、推拿等改善睡眠質(zhì)量，白天也要減少睡眠時(shí)間。
