做縮肛運(yùn)動有什么好處？
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做縮肛運(yùn)動有什么好處？
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陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
病情分析:縮肛鍛煉的作用通過鍛煉骨盆底的肌肉軟組織,增強(qiáng)其收縮的力量,做縮肛可以調(diào)理五臟,并強(qiáng)腎健腎,可起到很好的延年益壽的效果.意見建議:縮肛就是有規(guī)律地往上提收肛門,然后放松,一提一松就是縮肛運(yùn)動,反復(fù)進(jìn)行,站,坐,行均可進(jìn)行,每次做提肛運(yùn)動50次左右,持續(xù)5－10分鐘即可,縮肛運(yùn)動可以促進(jìn)局部血液循環(huán),對腎也是有好處的。另外，也可以多吃黃豆,南瓜、堅(jiān)果、栗子、石榴等食物。還有，可以躺在床上，兩腳豎起來，靠墻邊，夾緊大腿，也是可以的。
