健身每公斤體重攝入多少蛋白質(zhì)
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健身每公斤體重攝入多少蛋白質(zhì)
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林麗麗 桂林南溪山醫(yī)院 副主任醫(yī)師
每千克體重所需要有攝取的蛋白質(zhì)平均值是1.6克約莫，可以根據(jù)個人的特訓強度實施適當?shù)闹匦抡{(diào)整，健美運動員每天每千克體重需要有攝取最少2克蛋白質(zhì)，當然相對于普通健身房愛好者而言，每千克2克蛋白質(zhì)已經(jīng)挺多的了最后，患者日常要慣良好的生活習慣，規(guī)律作息，禁煙酒，多增強日常鍛練以此來大幅提高患者免疫力，防止病情病發(fā)。
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