徒步運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)有損傷嗎
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徒步運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)有損傷嗎
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蘭軍良 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
正確的徒步運(yùn)動(dòng)一般對(duì)關(guān)節(jié)是沒有明顯損傷的，如果運(yùn)動(dòng)量過大導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)過度疲勞，或者在過硬的路面上或崎嶇不平的路面上進(jìn)行徒步運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)是有一定損傷的。因此要注意避免前述情況的出現(xiàn)，要以適合自己的鍛煉量進(jìn)行鍛煉，逐漸的增加鍛煉量及鍛煉的強(qiáng)度。建議鍛煉前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，比如進(jìn)行膝關(guān)節(jié)韌帶的拉伸，能夠有效的減少徒步運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)受傷的可能性，運(yùn)動(dòng)后要通過熱敷，按摩的方法放松疲勞的肌肉等軟組織。
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