肩關(guān)節(jié)脫位鍛煉肌肉有用嗎
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肩關(guān)節(jié)脫位鍛煉肌肉有用嗎
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
肩關(guān)節(jié)脫位，以后鍛煉肌肉對(duì)于恢復(fù)是有一定好處的肩關(guān)節(jié)脫位后至少要休息一個(gè)月，才能進(jìn)行練習(xí)，主要練習(xí)一下肱二頭肌，肱三頭肌，在進(jìn)行更多練習(xí)之前你首先需要讓自己的肩膀具有一定的力量，可以進(jìn)行啞鈴?fù)婆e，接著就可以練習(xí)比較簡單的就是啞鈴提拉，除此之外還可以嘗試雙臂持啞鈴側(cè)平舉靜耗，同樣對(duì)肩部肌肉有較好的鍛煉作用，一次堅(jiān)持40秒。肩關(guān)節(jié)脫位病人可以進(jìn)行伸指，握拳這樣的練習(xí)，用力張開手掌保持2秒鐘的樣子，然后以最大的力量握拳，保持2秒鐘，放松后重復(fù)，每小時(shí)要練5到10分鐘。要堅(jiān)持這樣的鍛煉，直到恢復(fù)為止。
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