120g蛋白質(zhì)需要攝入多少食物
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120g蛋白質(zhì)需要攝入多少食物
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劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
120g蛋白質(zhì)一般需要攝入330g的大豆或者是666g的肉類和蛋類，才可以滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，能增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)理身體，但也需要注意合理食用。在飲食方面需要注意補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，以滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，但也需要配合食用富含維生素和膳食纖維以及碳水化合物等食物，才可以使身體營(yíng)養(yǎng)更加全面，也可以避免身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。但由于各人的體質(zhì)情況不同，需要攝入的蛋白質(zhì)含量方面有差異，通常對(duì)于120g的蛋白質(zhì)一般相當(dāng)于攝入330g的大豆或者是666g的肉類和蛋類，要注意合理食用，這樣才有利于增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)理身體狀況。日常生活中也需要做好自身的護(hù)理，做好飲食方面的搭配，同時(shí)還需要注意適當(dāng)?shù)膮⒓渝憻?，有利于提高體質(zhì)，也可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪和熱量的燃燒，達(dá)到輔助減肥瘦身的效果，避免對(duì)身體健康造成不良的影響。
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