老年人如何補鈣
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老年人如何補鈣
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
老年人可以通過合理的飲食以及適量的補充一些鈣劑。老年人在平時生活中應該多吃一些含有鈣量元素和蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品和牛奶，每天應該攝入300毫升的牛奶，也可以在醫(yī)生的指導下適量的補充一些碳酸鈣，里邊含有的鈣鈉元素是比較豐富的。生活中也可以多進行戶外活動，多曬太陽能夠促進鈣物質(zhì)更好的吸收和利用。
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