月經(jīng)期間吃什么能瘦
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月經(jīng)期間吃什么能瘦
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陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
部分女性在月經(jīng)期由于體內(nèi)激素水平的變化，可能會(huì)引起水腫而導(dǎo)致體重增加，在女性的月經(jīng)期或者經(jīng)前，由于體內(nèi)激素水平的搏動(dòng)，常會(huì)引起體液交換和代謝異常引起組織水腫，通常這樣的水腫在月經(jīng)結(jié)束之后自然消失，體重也隨之回落到正常水平。女性在月經(jīng)想要瘦身的話，應(yīng)該多吃一些蔬菜、水果，另外還有粗糧，因?yàn)檫@些食物當(dāng)中含有大量的膳食纖維，還有多種維生素和礦物質(zhì)，不僅能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)所需，還可以保持腸道通暢、防止發(fā)生便秘，這些食物主要有大白菜、梨子、蘋果、白蘿卜，還有香蕉、芹菜、番茄等等。同時(shí)在這個(gè)時(shí)候的話，要避免高糖分，高油脂的食物，因?yàn)檫@些熱量高的話容易導(dǎo)致脂肪堆積。而且女性在這個(gè)時(shí)候要適當(dāng)?shù)呐浜嫌醒踹\(yùn)動(dòng)，一般建議選擇緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢走，以及瑜伽，或者是打太極，這些的話都可以促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的分解，達(dá)到減肥的效果。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
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