運(yùn)動(dòng)前喝咖啡能減肥嗎
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運(yùn)動(dòng)前喝咖啡能減肥嗎
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鄭志峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
運(yùn)動(dòng)前和咖啡是不能夠起到減肥的作用的。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，也是一個(gè)綜合的因素。所以說(shuō)，還是要選擇一種比較健康的方式，長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才能夠達(dá)到比較好的效果。在減肥運(yùn)動(dòng)之前，盡量不要喝一些咖啡也不要喝太多的水或者是吃得太飽，會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)的。想要減肥，那么建議你一定要堅(jiān)持的選擇一項(xiàng)體育鍛煉，長(zhǎng)期的堅(jiān)持，不要中斷，而且每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間保證在20分鐘到30分鐘左右，運(yùn)動(dòng)的效果已你微微出汗，為比較好的效果，除了要堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)以外，在日常的飲食當(dāng)中，一定要進(jìn)行控制，做到少吃多餐，不要暴飲暴食，但是要做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好不要挑食最好還是要飲食多樣化，不要過(guò)于的單一。在晚餐的時(shí)候，盡量還是要少吃一些吃的清淡一些，而且也要注意飲食當(dāng)中食鹽的攝入量不要過(guò)多。
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