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林燕 山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬皮膚病醫(yī)院 副主任醫(yī)師
第一、可以進行運動，適當(dāng)?shù)闹械葟姸鹊倪\動能夠促進心血管循環(huán)系統(tǒng)，并且促使心臟輸送更多的血液，進而促使免疫細胞積極的運作。運動可以消除身心的高度緊張和重壓，經(jīng)常運動的身體對感冒的抵抗力可以提高一倍。推薦的運動是健走、游泳、慢跑，每周至少運動三次，特別是在新鮮空氣中運動，這樣就能夠提高全身的免疫力，增強免疫系統(tǒng)。第二、要洗干凈雙手，洗干凈雙手能夠避免感冒和流感的侵襲，最佳的辦法是用洗手液搓洗雙手至少二十秒后又再沖洗干凈。第三、優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)，優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)合理的營養(yǎng)能夠提高身體的免疫力。
