睡眠不好還可以出去運動嗎
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睡眠不好還可以出去運動嗎
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
根據(jù)您提供的信息，如果睡眠不足的狀態(tài)下是可以健身的，不過不要長期劇烈運動，可以短期做一些有氧運動，比如散步，慢跑，快步跑步等能夠調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)功能，對恢復(fù)正常的睡眠節(jié)奏有一定的幫助，平時如果有睡眠不好的現(xiàn)象，注意及時改掉一些不好的壞習(xí)慣，如熬夜，吸煙飲酒等一些不良習(xí)慣，平時要放松自己心情，避免壓抑抑郁不良情緒等。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
