晚上失眠睡不著怎么辦有什么方法
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問題描述：
我最近睡眠質(zhì)量特別差。很困也睡不著。晚上失眠睡不著有什么辦法嗎?
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王燕 鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
可以通過口服安神的藥物來改善睡眠，要從自然的生活方式上進行調(diào)整，要改善自己的不良作息，在晚上睡覺的時候不要躺在床上玩手機、玩游戲，也不要熬夜。要在白天的時候多增加體育運動，讓氣血運行通暢，讓身體處于疲勞的狀態(tài)，在晚上的時候，對于改善失眠是很有重要意義的。
