怎么飲食改善營養(yǎng)不良
| 1人回答
全部回答共1條回答
葛偉 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 副主任醫(yī)師
營養(yǎng)不良可通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、增加營養(yǎng)密度高的食物攝入、合理搭配三餐等方式改善。
調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)需要保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三大營養(yǎng)素的均衡攝入，主食可選用全谷物和薯類，蛋白質(zhì)來源優(yōu)先選擇雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。增加營養(yǎng)密度高的食物包括動(dòng)物肝臟、深色蔬菜、乳制品等富含鐵、鈣、維生素的食物，必要時(shí)可添加堅(jiān)果和植物油提高能量供給。合理搭配三餐需做到早餐豐富、午餐充足、晚餐適量，兩餐之間可補(bǔ)充酸奶或水果，進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽以促進(jìn)消化吸收。對(duì)于消化功能較弱者，可將食物制作成糊狀或流質(zhì)，少量多餐有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
日常飲食調(diào)理需配合適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，若長(zhǎng)期營養(yǎng)不良應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否存在消化系統(tǒng)疾病。
相關(guān)問題
最新問答
推薦 陰莖上長(zhǎng)了兩個(gè)小疙瘩
陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
