怎么飲食改善營養(yǎng)不良
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葛偉 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 副主任醫(yī)師
營養(yǎng)不良可通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、增加營養(yǎng)密度高的食物攝入、合理搭配三餐等方式改善。
調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)需要保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三大營養(yǎng)素的均衡攝入，主食可選用全谷物和薯類，蛋白質(zhì)來源優(yōu)先選擇雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。增加營養(yǎng)密度高的食物包括動物肝臟、深色蔬菜、乳制品等富含鐵、鈣、維生素的食物，必要時可添加堅果和植物油提高能量供給。合理搭配三餐需做到早餐豐富、午餐充足、晚餐適量，兩餐之間可補充酸奶或水果，進食時應(yīng)細嚼慢咽以促進消化吸收。對于消化功能較弱者，可將食物制作成糊狀或流質(zhì)，少量多餐有助于減輕胃腸負擔。
日常飲食調(diào)理需配合適度運動促進新陳代謝，若長期營養(yǎng)不良應(yīng)及時就醫(yī)評估是否存在消化系統(tǒng)疾病。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時就醫(yī)進行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
