青少年如何改善營養(yǎng)不良
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青少年如何改善營養(yǎng)不良
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葛偉 山東大學齊魯醫(yī)院 副主任醫(yī)師
青少年改善營養(yǎng)不良需通過飲食調整、營養(yǎng)補充及生活習慣優(yōu)化綜合干預。
營養(yǎng)不良在青少年中多由挑食偏食、消化吸收障礙或慢性疾病導致，表現(xiàn)為體重偏低、發(fā)育遲緩、易疲勞等癥狀。飲食上應增加優(yōu)質蛋白攝入如雞蛋、魚肉，搭配全谷物和深色蔬菜確保維生素與礦物質供給。乳糖不耐受者可選擇酸奶替代牛奶，貧血患者需配合豬肝、菠菜等富鐵食物。營養(yǎng)補充可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液、小兒復方氨基酸注射液或維生素AD軟膠囊，但須排除甲狀腺功能亢進等基礎疾病。每日保證30分鐘中高強度運動促進營養(yǎng)利用，避免熬夜影響生長激素分泌。
建議家長定期監(jiān)測身高體重曲線，必要時到兒科或臨床營養(yǎng)科進行專業(yè)評估。
