辦公族應(yīng)如何預(yù)防腰椎間盤突出癥
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辦公族應(yīng)如何預(yù)防腰椎間盤突出癥
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李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
辦公室人群預(yù)防腰椎間盤突癥應(yīng)注意這些:第一、加強自身保護，對辦公室一族來說，坐是我們一個必須的功課，但坐的危害是挺大的，比如說久坐后出現(xiàn)腰背肌力量較弱，因此加強自身的保護對預(yù)防腰椎間盤突癥十分重要，平時應(yīng)采取正確的坐姿。還有在工作一段時間后應(yīng)調(diào)整自己的體位。第二、加強自身的鍛煉，辦公室人群要加強自身鍛煉，最好的辦法，比如:做后伸鍛煉、左右旋轉(zhuǎn)鍛煉，腰部的活動可使肌肉循環(huán)，功能供血增加，會出現(xiàn)肌纖維是增粗，起到很好的保護作用。第三、選擇合適的坐具，這個坐具應(yīng)可能減少腰骶部的勞損。第四、合理使用空調(diào)，涼氣過重可使腰背肌肌肉組織，包括組織、血運障礙，就會增加腰痛的發(fā)生。
