孕期整夜睡不著怎么辦
| 1人回答
問題描述：
孕期整夜睡不著怎么辦
全部回答共1條回答
王燕 鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
孕婦晚上失眠時，建議晚上睡覺前不要吃太多東西，可能是由于吃得太飽，使胃腸道負擔加重，造成不適感、坐臥難安，吃七八成飽就可以了。晚上可以聽一些舒緩的音樂，胎兒聽到以后也會慢慢安靜下來，避免胎動頻繁使孕婦睡不著。如果晚上實在睡不著，白天也可以嘗試睡眠，這樣也可以加強休息時間，慢慢改善夜晚入眠的習(xí)慣。要睡覺時室內(nèi)的燈光不要太亮，營造良好的睡眠環(huán)境。睡前喝一杯溫熱的牛奶或者晚飯后適當散步、洗熱水澡緩解疲勞。
