每天運動一個小時能瘦嗎
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每天運動一個小時能瘦嗎
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
快走1小時可以消耗250kcal，忍耐30天可以消耗7500kcal，等同于2斤體重（脂肪）;跳1小時中等強度有氧操可以消耗300kcal，忍耐30天可以消耗9000kcal，等同于2.6斤體重;跑步1小時可以消耗400kcal，忍耐30天可以消耗12000kcal，等同于3.5斤體重;慢速游泳1小時可以消耗400kcal，忍耐30天可以消耗12000kcal，等同于3.5斤體重。也就是說，每天辛苦活動1小時，忍耐一個月最多可以瘦3-4斤。
