膝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)鍛煉包括哪些
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膝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)鍛煉包括哪些
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張明利 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
膝關(guān)節(jié)損傷相當(dāng)常見。膝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)鍛煉包括:一，進(jìn)行負(fù)重提踵，這個動作就是踮腳尖，它的主要目的是鍛煉小腿肌肉，并且可以讓大腿上的肌肉得到有效的伸展、拉長。二，適當(dāng)抬腿，患者可以躺在床上，呈現(xiàn)仰臥的狀態(tài)，將腿部伸直，慢慢地將腿抬起，直到腿和床的角度呈30度左右，時(shí)間在10秒左右，每做10~20次為一組，做到腿部出現(xiàn)酸脹感就行。三，進(jìn)行站樁練習(xí)，患者可以抱球樁或者是抱樹樁，膝蓋微微彎曲，似站非站，臀部小幅度向下，呈現(xiàn)似坐非坐的狀態(tài)，每天堅(jiān)持半小時(shí)。四，進(jìn)行關(guān)節(jié)活動度的練習(xí)，患者進(jìn)行仰臥，將一邊下肢伸直，另一邊則屈曲膝以及髖關(guān)節(jié)，盡量讓大腿接近胸壁，這樣反復(fù)的練習(xí)兩側(cè)的下肢。五，可以進(jìn)行游泳以及散步。六，局部熱敷、理療，做熱敷、紅光、TDP，另外局部的膝關(guān)節(jié)，雙掌慢慢雙擊，促使局部的血液循環(huán)，積極的股四頭肌主動、被動功能鍛煉。
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