膝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)鍛煉包括哪些
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膝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)鍛煉包括哪些
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張明利 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
膝關(guān)節(jié)損傷相當(dāng)常見。膝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)鍛煉包括:一，進(jìn)行負(fù)重提踵，這個(gè)動(dòng)作就是踮腳尖，它的主要目的是鍛煉小腿肌肉，并且可以讓大腿上的肌肉得到有效的伸展、拉長(zhǎng)。二，適當(dāng)抬腿，患者可以躺在床上，呈現(xiàn)仰臥的狀態(tài)，將腿部伸直，慢慢地將腿抬起，直到腿和床的角度呈30度左右，時(shí)間在10秒左右，每做10~20次為一組，做到腿部出現(xiàn)酸脹感就行。三，進(jìn)行站樁練習(xí)，患者可以抱球樁或者是抱樹樁，膝蓋微微彎曲，似站非站，臀部小幅度向下，呈現(xiàn)似坐非坐的狀態(tài)，每天堅(jiān)持半小時(shí)。四，進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度的練習(xí)，患者進(jìn)行仰臥，將一邊下肢伸直，另一邊則屈曲膝以及髖關(guān)節(jié)，盡量讓大腿接近胸壁，這樣反復(fù)的練習(xí)兩側(cè)的下肢。五，可以進(jìn)行游泳以及散步。六，局部熱敷、理療，做熱敷、紅光、TDP，另外局部的膝關(guān)節(jié)，雙掌慢慢雙擊，促使局部的血液循環(huán)，積極的股四頭肌主動(dòng)、被動(dòng)功能鍛煉。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
