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體測(cè)前緊張?jiān)趺淳徑?/h1>

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體測(cè)前緊張?jiān)趺淳徑?/div>

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朱欣佚
朱欣佚 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
體測(cè)一般是指體育測(cè)試。如果在進(jìn)行體育測(cè)試之前出現(xiàn)緊張的情況,可以通過調(diào)整心態(tài)、深呼吸、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式來改善。1.調(diào)整心態(tài):如果個(gè)人的心理素質(zhì)比較好,在進(jìn)行體育測(cè)試時(shí)可能會(huì)比較放松,此時(shí)不需要過分擔(dān)心和焦慮,可以保持良好的心態(tài),避免過度緊張。2.深呼吸:患者也可以通過深呼吸的方式進(jìn)行處理,能夠有效緩解緊張的情緒,以免影響到正常的檢測(cè)結(jié)果。3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng):如果個(gè)人的體質(zhì)相對(duì)較好,平時(shí)經(jīng)常參加體育鍛煉,則可以在體測(cè)前一天適當(dāng)進(jìn)行跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng),從而促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,在一定程度上也能夠起到緩解緊張情緒的作用。除此之外,還可以通過聽音樂、轉(zhuǎn)移注意力等方式進(jìn)行改善。若癥狀持續(xù)加重,建議及時(shí)就醫(yī)治療。

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