心理緊張如何緩解
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心理緊張如何緩解
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朱欣佚 東南大學附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
如果出現(xiàn)心理緊張的情況，可以通過一般治療、轉移注意力、藥物治療等方式進行處理。1.一般治療：如果個人情緒過于激動或壓力過大可能會導致植物神經(jīng)功能紊亂，從而伴隨心慌、焦慮等不適癥狀。此時可以適當調(diào)整自身的心態(tài)，保持良好的心情，避免過度緊張和焦慮。同時也可以通過聽舒緩的音樂放松身心，改善不良的情緒。2.轉移注意力：在日常生活中，患者還可以適當參加戶外運動，比如散步、慢跑等，能夠促進機體血液循環(huán)，在一定程度上也能夠有效緩解緊張不安的心情。3.藥物治療：如果通過上述方法無法得到改善，而且病情比較嚴重，已經(jīng)影響到正常的生活以及工作，可以在醫(yī)生的指導下服用勞拉西泮片、阿普唑侖片等藥物進行治療，能夠起到鎮(zhèn)靜安神的作用，有利于疾病的恢復。除此之外，還可以通過深呼吸的方式進行緩解。若通過上述方式仍不能緩解，則需要及時就醫(yī)治療。
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