緊張怎么緩解
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緊張怎么緩解
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于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
緊張可以通過深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、運動鍛煉、藥物治療等方式進行改善。一、非藥物方式1.深呼吸：如果在平時經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)下，可以適當(dāng)做幾次深呼吸。通過深呼吸的方式能夠使心情放松，在一定程度上也能夠減輕緊張的情緒。2.轉(zhuǎn)移注意力：也可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳?，或者看一些搞笑視頻等，從而達到轉(zhuǎn)移注意力的目的，對于癥狀的改善有一定的幫助作用。二、藥物治療如果緊張的情況比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到了正常的生活和工作，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用勞拉西泮片、阿普唑侖片等藥物進行治療，能夠起到鎮(zhèn)靜安神的效果，以免病情持續(xù)發(fā)展。日常生活中，還要保持良好的心態(tài)，避免出現(xiàn)情緒過于激動或焦慮的情況。同時也要注意作息規(guī)律，保證充足的睡眠時間，避免長時間熬夜。
