怎么緩解緊張情緒
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怎么緩解緊張情緒
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于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
第一種方法是認(rèn)知行為的治療，出現(xiàn)緊張后首先允許自己緊張，第二方法是非常緊張的時(shí)候做三次深呼吸，暗示自己吸的是氧氣，吐的是緊張的情緒，第三是握緊雙拳，用勁的握，握到都發(fā)抖的情況，猛的松開(kāi)，第四是通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解情緒，第五是轉(zhuǎn)移注意力，可以通過(guò)唱歌來(lái)緩解。如果癥狀沒(méi)有緩解，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，確定自身情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下盡早調(diào)理，避免耽誤病情，對(duì)身體造成傷害。
