過度緊張該怎么緩解
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一會就要考試了，我現(xiàn)在特別的緊張，手都抖個不停，過度緊張該怎么緩解？
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于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
可以做放松訓練，如深呼吸、逐步肌肉放松法等，正確的深呼吸方式要點是保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，如緩慢吸氣，稍稍屏氣，將空氣深吸入肺部后緩緩把氣呼出，在深呼吸時應該可以感受到自己胸腔和腹腔均勻起伏。
