夜里失眠睡不著覺怎么辦
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夜里失眠睡不著覺怎么辦
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李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
夜里失眠睡不著覺的緩解措施大致如下：不要看手機，盡量不要開燈，避免強光線刺激，可以適當聽音樂，讓心情靜下來，不要考慮煩心事，有助于快速入睡?？梢杂秒p手按揉太陽穴和整個頭部，促進頭皮部位的血液循環(huán)，改善大腦神經(jīng)的供血、供氧，幫助緩解夜間失眠睡不著癥狀。如果持續(xù)不緩解，建議立即遵醫(yī)囑服用安眠藥，例如地西泮或者阿普唑侖片等，切記嚴格遵照醫(yī)囑劑量和注意事項服用，以確保用藥安全。
