盆底肌修復(fù)的最佳方法是瑜伽嗎
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我生孩子后，盆底肌松弛比較嚴(yán)重，盆底肌修復(fù)的最佳方法是瑜伽嗎？
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林麗麗 桂林南溪山醫(yī)院 副主任醫(yī)師
通常情況下，盆底肌修復(fù)的最佳方法不一定是瑜伽，但瑜伽也比較常用。瑜伽是一種常見的有氧運(yùn)動(dòng)，通過瑜伽進(jìn)行盆底肌修復(fù)，主要是平躺，將雙手放在腹部，保持平穩(wěn)的呼吸，同時(shí)運(yùn)用骨盆來回運(yùn)動(dòng)，達(dá)到增強(qiáng)盆底肌肉力量的作用。但是一般盆底肌修復(fù)的最佳方法不一定是瑜伽，提肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾鍛煉法等方式修復(fù)的效果也是比較明顯的。建議女性根據(jù)個(gè)人情況選擇，平時(shí)需要保持愉悅的心情，以清淡、易消化的飲食為主。
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