兒童提高免疫力的科學方法有哪些
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兒童提高免疫力的科學方法有哪些
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袁曉勇 北京大學第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
兒童提高免疫力可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運動等方式實現(xiàn)。
均衡飲食是提高免疫力的基礎，兒童應攝入富含優(yōu)質蛋白的食物如雞蛋、牛奶，以及新鮮蔬菜水果如西藍花、獼猴桃。優(yōu)質蛋白有助于免疫球蛋白合成，維生素C和鋅等微量元素對免疫細胞功能有促進作用。規(guī)律作息能保證充足睡眠，促進生長激素分泌和免疫系統(tǒng)修復。適度運動如跳繩、游泳可增強心肺功能，但應避免過度疲勞。疫苗接種是預防特定傳染病的有效手段，需按計劃完成。保持良好的衛(wèi)生習慣如勤洗手、定期開窗通風，能減少病原體接觸。
兒童免疫力提升需長期堅持健康生活方式，避免濫用保健品或藥物。
