兒童提高免疫力的注意事項(xiàng)有哪些
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兒童提高免疫力的注意事項(xiàng)有哪些
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畢葉 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
兒童提高免疫力需注意均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)及疫苗接種。
均衡飲食是提升免疫力的基礎(chǔ)，建議每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C和膳食纖維。避免高糖高鹽零食，可適當(dāng)補(bǔ)充含益生菌的酸奶幫助維持腸道菌群平衡。規(guī)律作息方面，學(xué)齡兒童需保證每天9-11小時(shí)睡眠，避免電子屏幕藍(lán)光干擾褪黑素分泌。適度運(yùn)動(dòng)推薦每天進(jìn)行1小時(shí)戶外活動(dòng)如跳繩、球類運(yùn)動(dòng)，但需注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)保暖防受涼。疫苗接種需按國(guó)家免疫規(guī)劃完成基礎(chǔ)免疫程序，流感高發(fā)季可考慮接種季節(jié)性流感疫苗。
日常注意培養(yǎng)兒童勤洗手習(xí)慣，避免與患病者密切接觸，氣候變化時(shí)及時(shí)增減衣物。
