腹肌拉傷怎么快速恢復
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問題描述：
我今天去健身房鍛煉腹肌前，沒有熱身，導致鍛煉完腹肌拉傷了，怎么可以快速恢復？
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夏長軍 河南中醫(yī)學院一附院 主任醫(yī)師
腹肌拉傷可以冰敷來緩解，冰敷可以有效控制拉傷局部出血腫脹，達到控制病情的目的，冰敷時在冰袋與腹部的肌膚之間隔一層棉布，保護腹部皮膚和內部的組織器官。每天冰敷5-10次左右，每次大概10分鐘左右，避免過多的活動，拉傷的后期可以進行適當的熱敷按摩達到緩解疼痛，活血散瘀的目的。
