早泄如何自我調理
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早泄如何自我調理
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仲秋 吉林大學第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
早泄可通過調整心理狀態(tài)、改善生活習慣、進行盆底肌訓練等方式自我調理。
早泄可能與心理因素、神經(jīng)系統(tǒng)敏感度過高、前列腺炎等因素有關。心理因素需通過緩解焦慮、減少壓力、增強伴侶溝通等方式改善。生活習慣上應避免過度疲勞、減少煙酒攝入、保持規(guī)律作息。盆底肌訓練可通過重復進行收縮放松動作增強肌肉控制力，如凱格爾運動。部分患者存在局部敏感度過高問題，可嘗試使用厚質安全套降低刺激強度。飲食上可適量補充鋅元素，如牡蠣、堅果等食物。
日常應保持適度運動，避免久坐，控制性生活頻率，必要時可就醫(yī)評估是否存在器質性疾病。
