游泳運(yùn)動有沒有降血壓的效果
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我三十五歲了最近血壓有點(diǎn)升高，不想吃藥，怕造成藥物依賴，有很多運(yùn)動能降壓，游泳運(yùn)動能降低血壓嗎?
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
游泳作為一種有氧運(yùn)動，能降低高血壓。有氧運(yùn)動的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長，血液可以供給心肌足夠的氧氣，每次鍛煉的時間不少于30分鐘至1個小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動方式。
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若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
