懷孕吃核桃一天吃幾個合適
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懷孕吃核桃一天吃幾個合適
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竺平 江蘇省中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
核桃的確是一種營養(yǎng)價值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。DHA被譽為"腦黃金"準媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一點核桃等堅果類食品。但核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖。核桃含有不包和脂肪酸，建議每天吃兩到三個，提供身體必須的營養(yǎng)。孕婦每天吃20克到40克左右的核桃就可以了，所以差不多也就是4到5個核桃就可以了，核桃內含有大量的營養(yǎng)成分，而且對腦神經是可以起到保護作用的，所以吃核桃對身體是有很多好處的，但是核桃中也是含有脂肪和熱量很高的，所以吃得太多會導致出現(xiàn)肥胖的，所以不要過多食用。
