晚上吃多了睡不著怎么辦
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晚上吃多了睡不著怎么辦
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李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
晚上吃多了睡不著可以通過(guò)一般治療、藥物治療等方式進(jìn)行緩解。建議患者平時(shí)注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食。一、一般治療1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如果在晚飯后進(jìn)行了適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如慢跑、散步等，則可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快食物的消化與吸收，在一定程度上也可以起到幫助睡眠的作用。2.泡腳：患者還可以使用溫水泡腳，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善不適癥狀。二、藥物治療若通過(guò)上述方式效果不佳，并且出現(xiàn)明顯的腹脹、腹痛等癥狀時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用健胃消食片、乳酸菌素片等助消化類藥物進(jìn)行治療。必要時(shí)，還可遵醫(yī)囑服用奧美拉唑腸溶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶膠囊等質(zhì)子泵抑制劑來(lái)保護(hù)胃黏膜。日常生活中還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜。同時(shí)也要保持輕松愉悅的心情，避免精神過(guò)度緊張和焦慮。
