下午睡多了晚上睡不著
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問(wèn)題描述：
我今天下午太困了，午睡了很久，晚上睡不著了。下午睡多了晚上睡不著怎么辦?
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王燕 鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
白天午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響了晚上的睡眠有關(guān)系。白天不要過(guò)度的睡眠，午睡的時(shí)間應(yīng)該控制在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，這樣既可以緩解困乏，也不會(huì)導(dǎo)致過(guò)度的睡眠。晚上睡不著覺(jué)的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)淖鍪覂?nèi)的輕微體操運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)都可以促進(jìn)睡眠?？梢远嗍秤糜邪采褡饔玫氖澄铩?/div>
