頸椎病的最好鍛煉方法
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頸椎病的最好鍛煉方法
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王青 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
病人出現(xiàn)了頸椎病的情況，可以通過自我鍛煉來緩解病人的臨床癥狀，并且預防頸椎病的復發(fā)，這種情況一是可以行前屈后伸的鍛煉，頸部盡量的向前屈，停留少許再向后仰，一定要注意，動作要緩慢。二是可以做左顧右盼的頸部活動，就是頭轉(zhuǎn)左，短暫的停留以后再向右轉(zhuǎn)，停留少許的時間。三是可以行頭，手的相抗鍛煉，就是頭部向后，手部向前，從而鍛煉頸部的肌肉力量，減緩頸部椎體的受力情況。四是可以行聳肩的運動，使頸肩背部的肌肉收縮放松，以達到鍛煉頸背部肌肉力量的作用。五是有時間可以做蛙泳的游泳鍛煉，也能夠很好地加強鍛煉頸背部的肌肉力量。
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