降壓的水果蔬菜有哪些
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降壓的水果蔬菜有哪些
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夏長軍 河南中醫(yī)學院一附院 主任醫(yī)師
富含高鉀的水果也能夠降低血壓，每天如果能吃夠200-350g的高鉀水果，對于降低血壓是有一定作用的，富含高鉀的水果有菠蘿蜜、香蕉、山楂、鱷梨以及鮮棗，鮮棗當中的維生素C含量也很多，它的降壓作用效果也很好。能夠降低血壓的水果和蔬菜有很多種，其中高鉀的蔬菜，如含鉀大于300mg/100g的蔬菜，就有降低血壓的作用，如羽衣甘藍、紅莧菜、芥藍還有口蘑、香菇、南瓜、紅心蘿卜等。但是光靠食用水果和蔬菜來降低血壓是不科學的，他們只起到輔助的作用，需要在醫(yī)生的指導下口服降壓藥物，再輔以吃這些能夠控制血壓的水果和蔬菜，會起到很好的作用。
