糖尿病每天運(yùn)動(dòng)量多少合適
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糖尿病每天運(yùn)動(dòng)量多少合適
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朱欣佚 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
糖尿病患者每天的運(yùn)動(dòng)量需要根據(jù)患者的年齡、身體情況以及血糖控制的情況來決定。一般情況下，如果是輕度肥胖且沒有并發(fā)癥的2型糖尿病患者，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；如果體重正常或超重但無并發(fā)癥，則建議每周至少進(jìn)行75分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于老年糖尿病患者來說，由于其基礎(chǔ)代謝率較低，所以運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以免引起心腦血管疾病的發(fā)生。而對(duì)于合并高血壓、高脂血癥和冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的老年糖尿病患者來說，運(yùn)動(dòng)量更應(yīng)適當(dāng)減少，以避免加重病情。在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，也需要注意不要選擇過于劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快跑、跳繩等，這些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致血糖水平下降過快，從而引發(fā)低血糖反應(yīng)。建議糖尿病患者在醫(yī)生指導(dǎo)下制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并注意監(jiān)測血糖變化，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。同時(shí)，也要注意合理飲食，避免食用過多含糖量高的食物，有助于控制血糖穩(wěn)定。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
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