糖尿病人如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
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糖尿病人如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
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劉亞鈴 河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院 主任醫(yī)師
每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該有一定的持續(xù)時(shí)間，一般持續(xù)應(yīng)該是半小時(shí)到一小時(shí)。這個(gè)時(shí)間也包括做一些準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)以后恢復(fù)調(diào)整的時(shí)間，不建議患者突然就開始，不做任何的準(zhǔn)備活動(dòng)就突然開始運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)忽然就戛然而止，不做一些調(diào)整恢復(fù)，這些都是不太適合的。注意達(dá)到應(yīng)有的一個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以后，這種強(qiáng)度的時(shí)間達(dá)到維持一個(gè)20到30分鐘，就可以達(dá)到一個(gè)降糖的作用。運(yùn)動(dòng)的頻率實(shí)際上糖尿病患者每天、每周應(yīng)該進(jìn)行3到4次中低度的這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。那么應(yīng)該注意的是運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該超過運(yùn)動(dòng)間歇超過3到4天。之前運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的效果往往就會(huì)被減弱，所以我們不能就說(shuō)三天打魚兩天曬網(wǎng)，這個(gè)實(shí)際上是不行的。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
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