孕期運動量多少合適
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孕期運動量多少合適
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臧金萍 鄭州人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
1.早孕期間的運動量應該要大一些，如果出現(xiàn)早孕反應的話，就可以適當?shù)倪M行散步或者是快走。2.如果處于先兆流產(chǎn)或者是早產(chǎn)時期要注意多臥床休息，不易進行過度的運動。3.處于孕中期時可以適當?shù)脑黾右恍┻\動量，進行一些慢跑或者是在比較干凈的游泳池進行游泳活動。4.孕晚期的運動量要注意以走路為主，不易有過度的運動。在走路的時候可以適當?shù)募涌煲稽c速度，并且也可以把上肢擺動起來，以此來增加運動量。
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