例假月經(jīng)期間的吃什么
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例假月經(jīng)期間的吃什么
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張春香 海南三亞解放軍425醫(yī)院 副主任醫(yī)師
例假一般是指月經(jīng)。女性在月經(jīng)期間可以吃富含鐵元素的食物、富含維生素的食物以及富含蛋白質(zhì)的食物等。1.富含鐵元素的食物：由于女性在月經(jīng)期間會(huì)丟失大量的血液，此時(shí)身體比較虛弱，容易出現(xiàn)貧血的情況。在此期間可以適當(dāng)進(jìn)食富含鐵元素的食物，比如動(dòng)物肝臟、紅棗、菠菜等，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的鐵元素，從而改善缺鐵性貧血引起的不適癥狀。2.富含維生素的食物：女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)進(jìn)食富含維生素的食物，如蘋果、香蕉、火龍果等，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生。3.富含蛋白質(zhì)的食物：女性在月經(jīng)期間還可以適當(dāng)進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體健康。除此之外，女性在月經(jīng)期間還可以適當(dāng)進(jìn)食富含膳食纖維的食物、富含水分的食物等。如果女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)了明顯的不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療，以免延誤病情。
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