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對頸椎較好的運(yùn)動(dòng)有哪些

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對頸椎較好的運(yùn)動(dòng)有哪些

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劉長生
劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
對頸椎較好的運(yùn)動(dòng)主要是有兩個(gè):第一,打羽毛球,因?yàn)樵诖蛴鹈虻倪^程中,在用球拍揮打羽毛球時(shí),會(huì)經(jīng)常的做抬頭動(dòng)作,從而可以使僵硬的椎旁肌肉得到緩解,同時(shí)經(jīng)常性的做抬頭運(yùn)動(dòng)也有利于使變直的頸椎生理曲度得到一定的恢復(fù)。第二,游泳,在游泳過程中一方面可以促進(jìn)椎旁肌肉的放松,另一方面也可以使肌肉起到一定的按摩作用,從而避免出現(xiàn)肌肉痙攣。除了打羽毛球和游泳以外,還可以做廣播體操,例如可以經(jīng)常性的做頸椎的米字操鍛煉,對頸椎病的恢復(fù)有較好的效果。

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