頸椎病的較好鍛煉辦法有什么
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頸椎病的較好鍛煉辦法有什么
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朱欣佚 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
每天忍耐動一動:1.一些人晨起時討厭用頸椎拖著自己上床睡覺，必須改過來這壞習(xí)慣，而換用腰部的力量。2.做5分鐘的頸椎操。行為是:跪坐在椅子上，分別做低頭、抬眼、左扭頭、右扭頭、前伸頭、后縮脖、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞著的動作，留意要輕緩。3.吃晚飯時，盡量地動用自己的嚼肌，喝水時可以將頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時就醫(yī)進行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
