想要幫助初三的孩子擺脫對(duì)手機(jī)的過度依賴，需要從引導(dǎo)習(xí)慣、改善溝通和找到平衡入手，而不是單純控制或強(qiáng)制奪走手機(jī)。

初三是孩子學(xué)業(yè)壓力較大的階段，手機(jī)可能成為他們逃避壓力、尋找娛樂的方式。沉迷手機(jī)可能與缺乏現(xiàn)實(shí)生活中的有效情感交流和自我管理能力有關(guān)。解決問題時(shí)，需要先了解孩子的需求與動(dòng)機(jī)，而非一味批評(píng)或以權(quán)威施壓，否則可能適得其反。

可以嘗試從三個(gè)方面著手：與孩子一起制定手機(jī)使用規(guī)則，例如每天使用時(shí)間限制或在固定的時(shí)間段內(nèi)使用。與此同時(shí)，用陪伴代替責(zé)備，提供豐富且有吸引力的替代活動(dòng)，比如體育鍛煉、興趣班、家庭活動(dòng)等，幫助他們發(fā)現(xiàn)不依賴手機(jī)也能釋放壓力的方式。鼓勵(lì)孩子學(xué)會(huì)管理自己的情緒與壓力來源，可以引導(dǎo)他們寫日記、運(yùn)動(dòng)或傾訴，逐步形成更健康的應(yīng)對(duì)機(jī)制。家長也需以身作則，減少自己對(duì)電子產(chǎn)品的過度依賴，營造健康的家庭氛圍。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)手機(jī)使用已嚴(yán)重影響到孩子的學(xué)習(xí)或生活，且孩子無法主動(dòng)調(diào)整時(shí)，就需要向心理或教育專業(yè)人士尋求幫助，及時(shí)介入并制止其成為更大的問題。清晰的目標(biāo)和良好的習(xí)慣培養(yǎng)，是幫孩子恢復(fù)生活節(jié)奏的關(guān)鍵。