睡眠對寶寶的身心健康和整體發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，但約25%的寶寶存在著睡眠問題，而且其中大多數(shù)情況是父母的不良習慣所致。

寶寶晚上不能很好入睡，爸爸媽媽首先要查看他是否有發(fā)燒、耳炎、腹痛、腹瀉、哮喘、食物過敏等情況，以便及時醫(yī)治。不過生病的情況畢竟是少數(shù)，更多時候，爸爸媽媽要注意糾正自己帶孩子的不良習慣。如果認清了原因，完全可以“防患于未然“。看看你是否有過以下行為，可能就是這些行為影響了寶寶的睡眠質(zhì)量。

?1.縱容寶寶過度自由

鳴鳴在家里享有高度的“自由“，他想玩的時候就玩，想吃的時候才吃，若是不能隨心之所欲，他就會哭鬧不休。家里人舍不得他受這種委屈,只好讓他“自治“。于是，他興致高的時候，晚上要玩到10點多才去睡覺，睡得還很不踏實，晚上常常醒來，而且一醒來就很難再睡著，要爸爸媽媽哄很久。

溫馨提醒:鳴鳴的睡眠問題源于他的生活太“自由“。要知道，70%～80%的寶寶夜里睡眠不好是因為沒有建立晝夜交替的節(jié)奏，這些寶寶往往沒有學習過自己入睡，他們睡得很不踏實，夜里醒來后，總需要爸爸媽媽的陪伴，否則就難以再入睡。

其實，從寶寶4個月開始，爸爸媽媽就應該給寶寶建立一個時間表，使寶寶的起床、吃飯、午休、睡覺都規(guī)律化;若寶寶至今尚未有規(guī)律的生活，爸爸媽媽可要抓緊了。睡覺自然也要讓寶寶覺得有規(guī)律可循，爸爸媽媽可以幫寶寶形成一個“就寢腳本“。舒適的就寢過程包括洗澡、換衣服、安慰、抱洋娃娃、講故事和唱兒歌等。爸爸媽媽將這些睡前要做的事情形成固定的順序，在寶寶睡覺前實行，這樣持續(xù)一段時間，寶寶就會在腦子里形成一個“就寢腳本“——寶寶知道爸爸媽媽和他做某些事情時，就說明快要睡覺了。

?2.睡前飲食安排不當

今天的晚飯都是蝶蝶喜歡的，她吃飽喝足后，小肚子都圓滾滾的了，她飽到連平時喜歡的散步都不想去了，看了會兒電視就昏昏欲睡了。這天晚上，蝶蝶睡得不踏實，經(jīng)常翻身，夜里還起來上了好幾次廁所。媽媽感嘆:以后不能讓她吃喝得太多。

溫馨提醒:肚子太餓或吃得太飽都可能影響寶寶的睡眠質(zhì)量。如果吃得太少，肚子餓，胃會鬧別扭;如果吃得太多，胃的負擔太重，寶寶會感到悶、脹，食物也容易倒流;喝得太多會導致過多排尿，不利于寶寶睡眠。

如果寶寶習慣了上床前要吃大量東西才能入睡，爸爸媽媽可以逐漸延長喂食與睡覺之間的間隔，并在睡覺前讓寶寶上一次廁所，這樣由于吃得過多和排便需要而感到不適進而醒來的機會就會減少。對于那些夜間醒后需要進食才能再睡的寶寶，爸爸媽媽要減少吃的數(shù)量，逐漸杜絕這個壞習慣。

?3.給予過多的強烈刺激

這次周末，昊昊特別高興，因為爸爸媽媽帶她去公園，白天玩兒童樂園里的蹦蹦床、旋轉(zhuǎn)茶壺……晚上看燈展，斑點狗、小兔子……全都那么活靈活現(xiàn)，就是看到獅子和老虎的血盆大口時嚇了一跳。昊昊當天晚上就做了噩夢，接下來幾天夜里，昊昊也睡得不好。

溫馨提醒:如果白天家里亂哄哄的，或者過于熱鬧，打亂了寶寶的日常作息規(guī)律，寶寶夜里肯定睡不安生。如果家里發(fā)生了什么“大事“，比如寶寶燙著了或摔著了，家里被竊賊光顧讓寶寶深感威脅，又如爸爸媽媽要上班，寶寶突然被送進幼兒園或寄養(yǎng)到奶奶家里，這些都會影響寶寶的睡眠，因為，不管高興還是恐懼，都會在寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)里持續(xù)一段時間。

?4.放任午睡泛濫成“災“

銘銘今年住在外婆家里過暑假，開始的新鮮感過后，銘銘白天就經(jīng)常一睡就是一下午。外婆想，小孩子正長身體呢，多睡覺有好處。誰知，銘銘開始晚上不要睡覺了，要么就是睡到半夜，醒來后非要玩到累了再睡，沒多久外婆就被累出病來了。

溫馨提醒:很顯然，如果白天寶寶睡得太多，晚上必然會睡不好。實際上，對寶寶而言，午睡并不影響夜晚的入睡，反而有助于保持午后的清醒和情緒的穩(wěn)定。但午睡過多會影響他們的夜間睡眠。那么寶寶究竟需要多少睡眠時間呢?專家推薦的每日最低睡眠量:3～6歲的寶寶，全天共需要12小時左右的睡眠,白天只需要一次性睡1～2小時便可。

如果寶寶白天睡得太多，爸爸媽媽可以通過減少寶寶白天小睡的次數(shù)和每次小睡的時間，來減少睡眠量?？梢杂闷渌麑殞毟信d趣、能使他愉悅的活動來占據(jù)睡眠時間,也可以通過定時喚醒寶寶來縮短小睡時間。